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1.猪肘在水中浸泡一小时，中间不时换换水，为了泡出血水。

2.大枣用水泡一下，西兰花掰下大小均匀8朵，用盐水泡一下。

3.大枣泡好取出，西兰花用热水焯一下过凉，摆盘里备用。

4.肘子冷水下锅，焯一下去杂质。直接用热水焯肉会变紧。冷水慢慢加热，还有利于去除杂质。焯完后，利用余温拔猪毛，这时好拔，拔的干净。拔完后再用温水洗一下肘子。

5.锅中加一些油，冷油放糖，中小火慢慢熬，熬到微微起泡。

6.炒出焦糖色，放肘子，让肘子粘上糖色。

7.加生抽、老抽、料酒、盐继续翻拌，稍煮一下，关火。

8.炖肉料我用的北味牌，40克装，可做2.5公斤肉，我用了20克。

9.把姜切片，葱切段，大料和炖肉料都放盘子里。

10.把炒锅里所有食材倒入电压力锅中，加热水没过食材，加入盘子里调料。

11.选择蹄筋浓香档，煮35分钟。

12.高压锅提示煮好后，安全眼落下，打开压力锅。

13.再把高压锅中的食材倒入炒锅里，加入红枣。汤多倒出一些。

14.煮时用勺子不断把汤汁浇在肘子上，让肘子上色。汤汁见浓稠关火。尽量多留些汤汁备用。

15.猪肘放凉后，去掉骨头，切成厚片。肉皮和肉分开，把肉切小块。用剩下的汤汁把肉块再煮一下入味。

16.大枣和西兰花围边，肘子肉放下面，上面铺上肉皮，把所有食材再浇上汁。

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